青壮年男性如何预防前列腺炎？

.　　在青壮年时期，男性易发前列腺疾病，南京建国医院临床数据显示：因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的25%至30%。医生提醒青壮年男性，前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰。要想保护好前列腺，青壮年男性如何预防前列腺炎：

　　1.青壮年男性预防前列腺炎应尽量减少骑车时间，也可尝试在骑车途中站起来一段时间，舒缓前列腺部位所受到的压力。

　　2.司机要注意适当运动，可在开车时变换姿势，不要一直不动，加强锻炼，增强体质，不要经常熬夜。

　　3.上班久坐一族，可在工作间隙，多走动或做健身操。

　　4.青壮年男性预防前列腺炎腰保持健康饮食，少吃油炸和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花籽、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶、辛辣食物与烟酒。

　　5.青壮年男性预防前列腺炎要多喝水，以稀释尿液浓度，利于前列腺通畅。

　　6.青壮年男性预防前列腺炎要多洗温水澡并适当按摩：温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环;适当按摩可缓解症状。